Dieta, meniu, alimentatie

"Daca vrei sa ridici greutati, care indoaie bara, nu ai nevoie de calculatoare, tabele si cantare - trebuie doar sa fi dispus sa consumi destule alimente potrivite de-a lungul zilei."
Aceasta descriere o vei gasi in revista Musclefit din luna iunie a anului 2010.
Da, sunt destule diete, cure de slabire, regimuri, fiecare au un anumit scop. Majoritatea regimurilor si a dietelor sunt foarte scumpe. Iti trebuie bani adevarati ca sa iti poti permine sa mananci zilnic mese bogate in vitamine si proteine, fara multa grasime.
Unii profesionisti sustin dietele calorice extreme - mese planuite detaliat, care ajung la 7000 de calorii pe zi; altii te vor sfatui sa mananci orice, numai sa ai totalul caloric necesar.
Azi, vom dezbate subiectul dieta, al caloriilor, al meselor, vom da exemple de mese si tipuri de mancare. Restul depinde de voi.
Culturistii de performanta, sunt foarte atenti la mancarea care o mananca. Tin diete foarte stricte, care necesita multi bani. Dar ei asta fac, din asta traiesc. Aceasta este slujba lor. Pentru a avea un corp sanatos este nevoie sa mananci foarte multe legume si fructe. Bineinteles si carne, deoarece contine foarte multa proteina.

Nu toate alimentele sunt la fel cand vorbim despre forta. Unele alimente parca au fost create special sa-ti dea forta colosala.
Carnea rosie, este o sursa proteica plina de creatina, odata populara printre culturisti, a devenit un aliment evitat de majoritatea profesionistilor, indiferent de sezon. Dar grasimea, care ridica nivelul testosteronului, te ajuta sa faci fata antrenamentelor, iar continutul de carnitina a carnii rosii mentine nivelul energiei ridicat. Carnea din muschi contine cea mai putina grasime.
Cartofii, de obicei cartofii albi au o rata de digestie mai rapida si sunt ideali pentru masa de regenerare de dupa antrenament. Cartofii dulci sunt ideali in orice moment tocmai din motive opuse. Se digera mai incet, deci ofera energie sustinuta, foarte benefic la antrenamentele lungi.
Ovazul, are efect prelungit, asigura energie sustinuta si putere muschilor. Te incarca cu combustibil pentru antrenament.
Pieptul de pui este o sursa grozava, bogata in proteine si saraca in grasimi.

Tot ceea ce trebuie sa stiti in mare parte, este ca: ouale, pieptul de pui, lactatele, fructele, legumele, carnea de vita, painea neagra, painea de secara, painea integrala sunt mereu recomandate pentru a avea un corp sanatos.
Proabil nu va veti permine sa mancati zilnic acestea, dar incercati cat demult puteti sa mancati doar mancarurile scrise mai sus, si sa renuntati la alte tipuri de mancare.
Mancati din 3 in 3 ore. Nu mancati pana va balonati. Mancati cat sa nu va fie foame urmatoarele 3 ore.
Nu sariti niciodata peste micul dejun. Este cea mai importanta masa a zilei. Este sursa principala de energie dealungul zilei. Besti multa apa.
Incercati sa beti minim 2 litri de apa pe zi. Eu in fiecare dimineata, imi umplu o sticla de 2 litri cu apa, pe care o beau dealungul zilei. O termin pana inainte de ora 19:00. Mai beau si atunci apa, mai beau si la sala. Posibil sa beau peste 3 litri de apa, si ma simt foarte bine.
Bine bine, dar nu pot sa mananc macar in oras cand ies cu prietenii? O pizza sau ceva?

Ei bine, nu este benefic nici recomandat sa mananci pizza in fiecare zi, dar 1-2 exceptii pe saptamana iti ajuta metabolismul si cresc nivelul energiei. Poti manca, in weekend cand iesi in oras, si Marti sau Miercuri. La alegere.
Sucurile, incearca sa le eviti pe cele carbogazoaze. Daca poti renunta la toate si bea doar apa. Daca nu, bea suc natural, dar incearca sa nu mai bei suc carbogazos.
Mananca multe oua, mai ales dimineata. Daca poti, incearca sa le bei. In special albulus. Renunta la galbenus, si bea doar albusul de ou. Daca tie scarba atunci prajestele sau mai bine fierbe tot oul.
Daca iti doresti neaparat sa incepi o cura de slabire sau o dieta, nu ezita sa consulti un medic nutritionist. El iti va recomanda tot ceea ce ai nevoie pentru corpul tau.
Sper sa va ajute postul de azi. Pana data viitoare va doresc o zi buna.