Stretching? Cum si de ce?

Ce este stretchingul? La ce ajuta el? Cand trebuie practicat? Poate oricine sa-l practice?
La aceste intrebari vom raspunde in acest post.
Ce este stretchingul? Probabil ati vazut multa lume, sau ati auzit multa lume sa vorbeasca despre stretching. Este o forma de exercitiu, de intindere a muschilor. In concluzie, atunci cand stai drept de picioare, si vrei sa atingi cu mainile podeaua, faci stretching. Te intinzi, iti intinzi muschii. Aceaste poate fi definita bine zisa pe intelesul tuturor. Nu are rost sa incep sa scriu definitia din dictionar, deoarece nu ajuta la nimic.
Acum ca am inteles ce este stretching-ul, sa vedem la ce ne ajuta el?

Exercitiile de stretching sunt foarte bune si sanatoase pentru corp, in special pentru muschi. Acest tip de exercitiu nu doar ca ii infrumuseteaza dar ii face si mai puternici, dandule o "sclipire" uimitoare. Mereu va fi diferenta intre persoanele care fac stretching si care nu.
Cand trebuie practicat stretching-ul? El poate fi practicat oricand, fie dimineata, dupa masa sau chiar seara inainte de culcare. Cel mai recomandat este intre orele 12-14 deoarece atunci corpul este (dovedit stintific) intr-o stare mai rexalata, si poate fi executate exercitiile de stretching mai bine.
Avantajul stretching-ului este ca el poate fi practicat oriunde, oricand fara nici un fel de aparat sau alta necesitate.
Poate oricine sa-l practice? Raspunsul la intrebare este Da. Oricine poate practica stretching-ul, si chiar este recomandat oricarei persoane. Tot ce trebuie sa faceti, este sa va cautati un tip de antrenament, si timp de 4-5 / saptamana, sa va intindeti muschi. Va veti simti foarte bine, si veti avea o forma musculara mult mai frumoasa. Asta in timp daca va tineti de exercitii.
Daca nu stiti sau nu aveti un video sa vedeti tipurile de exercitii, ganditiva logic. Tot ce trebuie sa faceti este sa va intindeti muschi. Inspirati, iar cand expirati atunci intindeti mai tare muschiul. Stati asa cu el 10-15 secunde. Daca va doare, stati mai putin sau incercati alt tip de exercitiu pentru grupa musculara respectiva.
Un antrenament de stretching nu trebuie sa dureze mai mult de 20-25 minute. Intindeti fiecare parte a corpului, fiecare muschi si veti simti diferenta.
Cand sunteti in sala de forta, inainte sa incepeti o grupa musculara, dupa incalzire, intindetiva la maxim acel muschi care il veti lucra la sala in ziua respectiva. Dupa fiecare serie ce ati termiant-o, intindetiva muschiul timp de 10-15 secunde, dupa care reluati sa faceti urmatoarea serie. Iar dupa serie iar intindere. Veti avea rezultate garantate, va promit.
Sper ca va fost de folos acest post. Va doresc o zi cat mai buna.