Program de antrenament

Am promis intr-un post anterior ca voi scrie cateva exemple de programe de antrenament.
Ce va recomand:
Luni: Spate, Abdomen
Marti: Piept
Miercuri: Picioare
Joi: Umeri, Trapez
Vineri: Biceps, Triceps
Sambata: Pauza
Duminica: Pauza

Luni: Spate, Biceps (Triceps) - la alegere, care grupa o doriti dumneavoastra.  Daca faceti prima zi  biceps,  urmatoarea faceti triceps
Marti: Piept, Triceps (Biceps) - la alegere, care grupa o doriti dumneavoastra. Daca ati facut prima zi biceps, azi faceti triceps
Miercuri: Pauza
Joi: Umeri, Trapez
Vineri: Picioare
Sambata: Pauza 
Duminica: Pauza

Luni: Piept
Marti: Spate
Miercuri: Pauza
Joi: Biceps, Triceps
Vineri: Picioare
Sambata: Umeri
Duminica: Pauza

Acestea sunt in mare tipurile de antrenamente, ce vi le recomand. Puteti sa alegeti dumneavoastra care doriti sa le faceti. Puteti sa le faceti saptamanal, adica sa il schimbati in fiecare saptamana, sau puteti sa faceti un tip de antrenament timp de 3 luni, pe urma sa il schimbati, ceea ce va si recomand.
Va doresc o zi buna si spor la sala.